孫子曰："兵形象水，水之形，避高而趨下，兵之形，避實而擊虛。水因地而製流，兵因地而製勝。故兵無常勢，水無常形，能因敵變化而取勝者，謂之神。"格鬥也是一樣，要隨敵所動而動，隨敵變而我變。以攻為主，攻防兼備。攻和防是矛盾對立的兩個方麵。如果隻有防守，那麼，格鬥中，就隻能處於被動地位。如果隻有進攻動作，一旦進攻失誤，對手就會乘機而入。由此帶來不應有的危害。進攻時疾進猛打，防守時，以靜製動，耗其體力，防中有攻，使敵打不準，擊不中。技術合理，簡化了擊打動作，縮短了拳打腳踢的運動路線，動作預兆小，攻擊頻率快，既突然迅速，又剛勁有力。
文傑說："今天學習倒功。倒功是為了避免摔傷，增強防護能力，是能變被動為主動的基本功夫。前倒是在立正的基礎上，兩腿繃直，自然前倒，同時，兩臂屈肘，置於胸前，掌心向下，抬頭收腹，以兩掌及小臂著地。用於防止前倒摔傷。要求倒時要挺直，膝、腹、胸不著地。前撲是在立正的基礎上，左腳向左跨步，約與肩同寬，屈膝半蹲，兩臂後擺，自然伸直。然後，兩腳蹬地，猛向前躍起。同時，兩臂前擺，掌心向下，屈臂直身，以兩掌、小臂、和兩腳內側著地。用途是防止前倒摔傷或猛撲敵人。倒地時，膝、腹、胸不著地。"
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