池淩飛說了一個多小時，宇天晉這才完全理解了池淩飛這激發身體潛能訓練的核心理論，與此同時，宇天晉也更加敬服池淩飛，從這些理論，他就可以預料到，倘若照著池淩飛的訓練方法，他就能夠激發身體的潛能，訓練出一個強大而又不失靈活的身軀。
這是一個力量、速度、靈活、強壯、耐力等完美搭配的強大身軀。
有了這樣強大的身軀，各種攻擊方法，自然是輕而易舉地掌握。
在池淩飛說完這一大套理論之後，訓練就正式展開了。
涼風山莊以東一千多米外的一個小湖泊旁，池淩飛正站在上麵，看著下麵正在遊泳的宇天晉。
“快點，你遊得太慢了！”池淩飛大喝道。
在湖泊中，一條身影正在不斷如風車一般輪轉著手臂，正在竭力向前遊著。這人自然就是宇天晉。依據池淩飛的理論，遊泳儘管看似普普通通，卻是鍛煉身體靈活、柔韌、耐力與協調的極好方法，故此，宇天晉才被池淩飛命令在湖泊中來回遊泳。
“好累啦，怎麼還沒遊夠二十個來回？”宇天晉咬著嘴唇，堅持不懈地揮動著雙手，兩腿也配合著手的揮動而蹬腿，他已經遊了十六個來回，離二十個來回，還剩下四個。這個湖泊一個來回就有三百米，二十個來回就是六千米。
宇天晉經常在涼風山莊裡頭浸泡溫泉，溫泉的水很深，所以宇天晉也經常在裡頭遊泳，所以宇天晉也十分善於遊泳，但是要如此毫不停歇地來回遊泳，對於宇天晉來說，還是非常非常辛苦。
雙腿已經發酸，手臂無力，頭腦也逐漸不清醒。
“快點，你遊得太慢了。”池淩飛催促的聲音，再度響起。
宇天晉眼中閃過堅毅的神色，為了能夠與父母團聚，為了成為一個強者，宇天晉又提起了全身的力氣，緊盯著遠方，竭力向前遊。同時，宇天晉又在心中不住地要自己遊得更快，更快，就在此時，宇天晉已經模糊的腦袋，突然間覺得一陣輕鬆，他的兩隻手臂與兩條腿，也好像增加了力氣，不再覺得酸軟。
宇天晉十分清晰地感到，他的身體確實湧現出一股力量，儘管不知道這股力量從何而來，卻的確出現了。
“這是我再度突破了自身的極限後，身體釋放出來的潛能！”宇天晉恍然而悟，一陣興奮。
宇天晉十分享受這種超越自我的感覺，每一次突破自己身體體能的極限，本來已經失去了力量的身體再一次湧現出力氣，這是一種非常愉悅的體驗。
“你慢了。”池淩飛看著手中的焚香，搖了搖頭。
宇天晉極為艱難地爬上岸，現在的他，已經完全動彈不了了，尤其是雙臂，更是像貫注了水銀一般，沉重得讓人難以承受，而他的雙腿雖然好一點，但也是極為酸軟。宇天晉就這樣竭儘全力地站著，不讓自己坐下。經過池淩飛的教導，他明白，在竭儘全力，體能幾乎消耗掉的時候站著，正是增長體能與耐力的最佳法門。故此，他並不敢坐下，隻是大口大口地喘著粗氣，儘力令自己儘快恢複體能。
“你沒有在焚香燃儘前完成二十個來回，所以我就懲罰你從這裡跑回到演武場，再在演武場裡徒手做兩百個深蹲。”池淩飛下達了指令。
“要從這裡一直跑會員演武場？還要做兩百個深蹲？”宇天晉氣喘籲籲地說著，一臉吃驚的神色看著池淩飛。現在的他，連路都走不了，池淩飛居然還要他跑回演武場，再做兩百個深蹲。
池淩飛冷冷道：“我是你的師父，我的命令，你一定要無條件執行。倘若你對我的鍛煉方法有疑問，不想執行，我馬上就走。像你這樣沒有毅力與意誌的小屁孩，我沒有興趣教。其實，看在你平日養尊處優，身體不夠強健的份上，我已經裁減了一半的訓練量。我手下的新兵，他們的運動量，至少是你的一倍以上。”
“什麼？你手下的新兵，運動量竟然是我的一倍？”宇天晉瞪大眼睛，猶豫了片刻，這才咬了咬牙道，“哼，師父，你手下的新兵可以做到的事情，我宇天晉自然也能夠做到。”
說完，宇天晉深深呼吸了一口，這才邁開大步，向前跑去。一開始，宇天晉的雙腿還是酸軟得要命，可是跑了幾百米後，這種酸軟的感覺逐漸消失，雙腿反而好像比平時更有力氣。
“我的雙腿竟然又有力氣了，這是……這是為什麼？難道我還有力氣？”宇天晉臉上露出一副莫名其妙的神情。
“臭小子，”池淩飛在身後發話了，“你以為，身為你的師父，我難道還看不出你身體的極限在哪裡嗎？在遊泳的時候，你雙手付出的力量可比你的雙腿都要多，而人的雙腿本來就比雙手有力，你的雙手都能挺過來，更何況是你的雙腿？相信我，你的雙腿並沒有突破你的體能極限。跑完這段距離，再做夠兩百個深蹲後，你的雙腿才能真正把潛能激發出來。你難道忘記了我訓練的核心理論嗎？我訓練的核心，就是在每一次的鍛煉中，突破自己肉體的極限，從而把隱藏在身體以內的潛能，激發出來，如果沒有突破肉體的極限，潛能也就無法激發，那麼訓練就是毫無效果了。”
宇天晉點點頭，一臉信服的神色。經過這一輪跑步，他也明白，他的雙腿的確沒有突破極限，剛才他之所以有突破肉體極限的感覺，那是雙手帶來的，並不是他的雙腿。
要突破自己的肉體極限，並非隻是死死苦練這麼簡單，必須要對修煉者的身體素質有著極為精準的把握，從而設計出最為合理的訓練量，使得修煉者既能夠在訓練後突破自身的極限，又不會因為訓練量過大而把身體拖垮。不是擁有豐富體術修煉經驗與對身體極為了解的高手，根本就做不到這一點。
體術修煉，絕非遊幾次泳，跑幾次步這麼簡單，裡頭牽涉到許許多多的身體知識，不是浸淫此道的體術高手，根本就沒有辦法理解其中的道道。這也是池淩飛必須跟在宇天晉一旁，陪他修煉的原因，如果沒有他這個大高手監控著一切，隻是宇天晉自己一個人照著訓練方法來鍛煉，很可能他練跨了身體而不自知，那時候麻煩就大了。
師父的重要性，由此可見一斑。
一天很快就在宇天晉的苦練中過去了。
演武場上，池淩飛肅立在場中央，宇天晉也在天蒙蒙亮的時候趕到了。這次，宇天晉可是在四點五十分就到了，不像昨天，足足晚到了一個小時。
而且，出乎宇天晉的意料，他以為，經過昨日地獄一般的修煉，他可能已經精疲力竭，根本就起不了床。孰料到，昨日鍛煉完以後，他好好地吃了一頓，浸泡了一個小時溫泉，再塗抹了藥油，隨後又找了一個師傅按摩，之後他睡了一覺醒來以後，就發現他不僅恢複了全部的精力，還神采奕奕，似乎比以往更強健了。
看到宇天晉生龍活虎的樣子，池淩飛心中也是概歎：“果然是富貴之家，不僅有珍貴的靈藥滋補身體，還有溫泉療養，有專人按摩擦拭藥油，所以才這麼快就恢複如初。如果是我手下的那些兵，經過昨日的訓練量，絕無法如此快地恢複如初。”
修煉體術，需要大量地訓練，而大量的訓練之後就必須大量地吃飯吃肉來補充能量的消耗，否則身體就要崩潰。而宇天晉出身大富大貴之家，有源源不斷地補藥供應，又有溫泉藥油輔助，再有醫術名家按摩消除疲勞，修煉的效果自然要比一般人好得多。
“好了，今天的訓練內容是針對你的力量進行訓練，少爺，你拿著這兩個啞鈴，深蹲兩百個。”池淩飛指了指他腳下的兩個啞鈴。這兩個啞鈴並不大，每個大概五斤左右，對於一個成年人來說，當然不重，可是宇天晉隻是一個九歲的小孩子，對他來說，這個負荷已經不輕。
“嗨！”宇天晉拿起兩個啞鈴，做了一下深蹲，笑道：“師父，這很簡單嘛。”
“等你完成兩百個深蹲再說這句話吧。”池淩飛淡淡道。
於是宇天晉就開始了深蹲，剛剛開始的時候，宇天晉還覺得十分輕鬆，這不就是下蹲，再起立，然後再下蹲，再起立麼？有什麼困難的？可是接連做了六十個以後，宇天晉就感到他的兩隻腿開始變得酸軟無力，又做了二十個後，他的小腿就開始不由自主地打起顫來。
兩百個？才做到八十個，宇天晉就感到十分痛苦了。
深深地突出一口氣，宇天晉稍稍停頓了一下，等小腿的肌肉不再顫抖後，宇天晉又開始下蹲起立，可是越做，宇天晉就越感到難受，宇天晉目中閃過堅毅的神色，死死咬著嘴唇堅持著。
一直做到一百四十個，宇天晉感到他的雙腿已經失去了知覺，好像這一雙腿已經不是屬於他自己一般。
“嗨！”
宇天晉大喝一聲，雙腿一蹬，又是站了起來，宇天晉的眼中，好像有一團火焰在劇烈地燃燒著，那是宇天晉的鬥誌在迸發。
“嗨！”
又是大叫了一聲，宇天晉又挺著腰板站立了起來。
不斷地大叫著，宇天晉用儘力量，榨出自身雙腿隱藏的每一分潛能，他感到他的雙腿開始變熱，一股隱藏的力量，從雙腿的肌肉深處爆發出來，隨著宇天晉的不住大叫，宇天晉終於完成了兩百個下蹲！
宇天晉雖然雙腿酸軟無力，可是他還是謹記池淩飛的教訓，不敢坐下。
一旁的池淩飛，微不可聞地點了點頭，似乎對宇天晉的舉動十分讚賞。
“好，下麵就進行手指力量的鍛煉。”池淩飛依然是一副冷酷的表情，完全不給宇天晉一點恢複的時間。事實上，池淩飛早已設計好鍛煉計劃，現在宇天晉累的也隻是他的雙腿，他的雙手幾乎沒有怎麼活動過，依然可以進行劇烈的運動。
“師父，手指的力量該如何鍛煉啊？”宇天晉雖然感覺雙腿酸軟無力，但還是興衝衝地對著池淩飛問道。
此刻的宇天晉，已經愛上了這種突破身體極限，激發潛能的感覺。每一次的突破，他都明顯地感到他在變得更強，這種清晰地感到自己變得更強的感受，確實十分美妙。