接下裡的幾天，何文天還是在吃稀飯饅頭，進行慢慢恢複。不過張凡的訓練已經開始了，因為現在已經進入七月份了，每天的十二月份的任務期，馬上就要來了。當然由於何文天的身體原因，張凡的訓練僅限於理論上的。教會何文天認識各種武器槍支，並且教他如何使用。教何文天，認識和使用各種車輛和工具。
還有最主要的，教他如何暗殺、跟蹤和反跟蹤、爆破、解救、搏擊，等等等等，各種東西，五花八門。經過最初的一個星期的恢複，接下來張凡就對何文天進行大補，每天三頓都離不開雞鴨魚肉，還有各種營養液，高蛋白，維生素，等等各種東西。由於半年來的油水極少，所以何文天愛上了吃肥肉。尤其是白水煮肉，沾著張凡給他調的醬汁。
一個月的大補，何文天的體重恢複到一百四十斤。這時張凡要求何文天“你的體重必須保持在一百四十五以下。”正在狼吞虎咽的何文天，突然停下來，扔掉手中的雞骨頭，擦了擦嘴道“為什麼？”
張凡十分鄙視地將手裡的煙頭彈飛道“我是在找徒弟，能在危急關頭，把後背交給他的徒弟，嚴格意義上，算是搭檔。又不是養豬，你吃那麼肥，到時候還能跟我槍林彈雨的闖嗎？其實你的個頭有點高了，個子太大的不適合做這一行。”
何文天毫不在乎，拿起一個雞腿繼續吃，十分不利索地說道“這不是，還差五斤麼，我先把這些給吃了，不然多浪費。”說完低頭繼續啃著雞腿，不過他想了一會，又抬頭問道“那跟個子又有什麼關係？”
張凡撇撇嘴，從櫃子裡找了一個電子秤扔在地上“個子大，不好隱藏，容易暴露。這個電子秤，一會放在門口，隻要超過一百四十五斤，你就不許睡覺，給我出去跑步，直到夠了再進來。”何文天上下打量了一下張凡，發現張凡隻有一米六八的樣子，然後很是幸災樂禍道“我看你是嫉妒我比你高！”
剛說完，一個紙團就砸到何文天的臉上。何文天豎起中指“靠！”而張凡抽出一根煙，點上，深深地吸了一口，然後慢慢悠悠地吐出來，十分享受地樣子道“看看，你的反應，我扔的隻是紙團，要是飛刀，你現在早已經去閻王那裡報到了，從明天開始對你進行體能和反應上的訓練。何文天也表示，“是啊是啊，趕緊訓練其他的吧，我天天背那些東西，頭都背大了。”
第二天一早，五點鐘，張凡帶著何文天準時起床跑步。張凡跑了兩圈之後，便聽停下來了，何文天以為熱身做完了，該進行最厲害的訓練了，像電影裡演的那種，攀牆上樹，飛刀殺人，或者武術搏擊什麼的。結果張凡要求何文天繼續跑，何文天一開始隻是以為張凡，想讓他先進行一段時間體能恢複和積累，沒想到，半個月過去了，他還在跑步。
這天，何文天終於忍不住了，苦著臉問張凡“師傅，你也教點彆的啊，整天讓我跑步，跑步能練個什麼呀！”
張凡豎起一個中指，“靠，你妹的，你怎麼到現在才問，我第一天就準備回答你這個問題了，結果你都半個月了才問。”何文天也十分無辜道“我不是怕您老人家不高興麼，沒想到一練就是半個月。”
張凡撇撇嘴，“讓你練，你就練，哪來的那麼多為什麼？這裡麵自然有我的道理，從今天起每天早中晚，各加兩百個俯臥撐，兩百個蛙跳。”何文天一聽，差點每一頭栽死，這就是第一天就準備好的回答，滿臉黑線的何文天，心中罵了無數遍張凡祖宗十八代。見何文天一臉死了爹的樣子，張凡表示心裡十分高興，“另外，把這個背上做那些事情。”說著丟個何文天一個背包。
何文天順手就給接住了，這一接，好些沒背過氣去。何文天揉著胸口背撞得地方，“師傅你這什麼背包，又重又硬，裡麵裝的什麼，差點把我砸的背過氣去。”
“讓你背，你就背，哪來的那麼多問題。三十公斤的鐵塊而已！”張凡說完，雙手插在兜裡，哼著小曲走了。何文天憋了半天，見張凡走遠了，才罵了一句“你大爺的！”剛罵完，就見一個東西朝自己飛來，何文天趕緊躲開“靠！還想偷襲老子！”
就這樣，何文天，每天繼續做著訓練，有時候，張凡也會陪他練幾個小時，不過張凡多數都是自己在健身房裡，鍛煉。雖然是枯燥的訓練，好在自由自在，沒人管，而且頓頓都是肉。
當然何文天的訓練，也不都是這種最為簡單的訓練，還有一種十分神秘的訓練，那就是抗藥訓練，每天睡覺前，張凡都會給何文天，注射一定量的藥物，而且逐天增加。張凡告訴何文天，這些藥物會讓你對一些藥物產生抗體，比如說一切輕微的毒，你根本就不要解藥，自身就可以抵禦。
何文天聽了之後，第一個反映就是，武林絕頂高手的必備之術，百毒不侵。對此何文天很是興奮，因為每個男人都曾經有一個大俠夢，不然學武乾嗎。所以每次張凡給他注射藥物時，他都會讓張凡給自己多注射一點，好讓自己早日連成百毒不侵，實現自己的大俠夢。張凡有一天被何文天弄煩了，就給他加了一倍的量，結果何文天足足睡了一天。
現在的何文天渾身都是強有力的肌肉，每天負重跑步和俯臥撐蛙跳還在練習，不過張凡已經開始對何文天進行其他訓練了，使用冷兵器，近戰搏擊，等等。另外何文天每天必須做的一件事是，拿著一盒針，足有一百支，每天進行穿針引線的訓練。何文天對此很不解，張凡的回答隻是，對你以後用槍有好處，何文天撇嘴表示，自己喜歡用刀。
第一次張凡對何文天進行冷兵器訓練的時候，何文天就選了一把尼泊爾軍刀，張凡對此表示很鄙視，竟然搶自己的兵器。恰巧張凡最喜歡的也是用刀，張凡告訴引誘何文天，“哎，徒弟，這個刀這麼短，乾嗎選這個，不如咱們選一把長一點的，比如這把！”隻見張凡兩手才拿的起一把關公大刀。
何文天翻翻白眼，“這把怎麼樣？”張凡拿著一把唐刀，何文天繼續望天。“徒弟，短刀多危險呀，不如咱換把弓，或者弩箭，玩玩，遠距離狙殺，多爽啊！”何文天鄙視道“你以為玩遊戲呢，還遠程攻擊！”張凡咂嘴道“徒弟人家說，一年刀，十年劍，百年槍，不如我們練練槍，你最崇拜的常山趙子龍，用槍的，剛好師傅，對於槍術，頗有造詣。”張凡拿著一杆長槍朝何文天擠眉弄眼。
何文天摸著手裡的刀，表示“要練一百年才有成效，我還是覺得刀好，有刀我會更自信。”反正說什麼，何文天，就是不願意把刀給張凡。突然張凡大喊道“哇！快看有灰機！”何文天往後一跳，“靠！這種幼稚的招數也想騙我？”張凡原本想引開何文天注意力，把刀搶回來，沒想到何文天早有防備。計劃落空，惱羞成怒的張凡，大喝一聲“看槍，何文天拔出軍刀就迎了上去。
要說何文天的刀法，雖然是自己臨時練出來的，確實密不透風，防的張凡嚴嚴實實，讓他的槍，無縫可鑽。打了半天，何文天不見落下風，反而隱隱有超越張凡的勢頭，而且他的刀法越來越成熟。張凡心想“難道真有比我更適合這把刀的人，這小子拿著刀，果然氣勢不同。要不就忍痛送給他？”想到這裡，張凡大喊“停手！”然後跳出戰鬥圈，何文天也收手。
張凡肉痛地看著自己的愛刀，然後又幽怨的看著何文天，看的何文天一身雞皮疙瘩，但是何文天，還是死死抱住刀。最後張凡一咬牙，一跺腳“那這把刀就給你了吧，這把刀可是師父心愛之物，你彆看他樣子像尼泊爾軍刀，其實它隻是外形像而已。這是一把順手工的刀，是我找最後一位戶撒刀王，替我打造的，現在已經失傳了。
這把刀的堅硬程度，可斷十二毫米的鋼筋，鋒利程度，可吹毛既斷。所以你要好好愛護。知道嗎？”嘴上雖然這麼說，可是張凡又後悔了，看見何文天注意力不是那麼集中了，竟然伸手去搶，可惜啊可惜！何文天這孫子也愛上這把刀了，竟然死死地抓住，說什麼都不放手。最後張凡是一步三回頭的與自己的愛刀告彆。
既然已經把刀給了自己徒弟，那麼用刀的絕技還是要傳給他的。張凡對何文天說“刀為百兵之膽，刀有八法，分彆是掃、劈、撥、削、掠、奈、斬、突。可能還有其他的一些說法，但是基本都是一個意思。兵器講，一寸長一寸強，一寸短一寸險。我們用的是短刀，所以講究一擊必殺，下手要快狠準，不要有所遲疑。下麵我叫你如何用刀，快速殺人。另外我們短刀還多一項技能，就是投或者擲，這個與暗器相同。”
何文天每天跟著張凡進行緊張的訓練，為了就是將來有一天自己能離開高牆大院，重新獲得自由，他為了自由而努力。而他的好兄弟石小華，也在為了自己好兄弟何文天的自由而奮鬥，他為了兄弟情義而努力。