趙寶拿著這本白蓮大法回到了自己的房間然後開始修練起來，書上寫道，白蓮大法分為上篇和下篇，上篇是各種武功的招式，下篇是內功心法！
“趙寶捧著這本白蓮大法津津有味的看了起來，書上寫著，如果體質天賦絕倫可以先從內功習法練起，如果天賦和體質一般可以先從外功練起”。
什麼？“天賦，我怎麼知道我的天賦如何啊”！那我是從招式練起還是從內功心法練起，這個好難選擇啊，不行的話，去問一下老板娘，我看是算了吧！這一次說不一定我就著了她的道了，沒有想到這女子實在是太厲害了，哎，我看這次我是栽倒女人手裡了。
算了、不想那麼多了，現在眼前的事情先把這個真經決練好在說，那我趙寶就要挑戰一下，我的天賦如何，好，說到就要做到。
“趙寶調整好心情，拿著這本書又看了起來，這內功心法分為四層，第一層：凝氣第二層：聚氣第三層：散氣第四層：回氣第五層：大成”。
一天12個時辰正好周身運行一遍。這就是一個周天（先天大周天）。這個周天是人生來就不停運行的。練內功的人，控製他的內力在身體內快速運行，把本來應該一天完成的運行用一個小時完成，他還可能和正常人一樣嗎？而這個周天（後天周天）又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。
“小周天是指控製氣血隻繞行於任督二脈（上起頭頂百彙穴，下止襠部會陰穴。身體前麵中央線為任脈，身體後麵中央線為督脈），速度快但是長功慢。大周天是指控製氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。這種程度的內功修煉則是隻有“身知”的人才能作到的”。
凡煉內壯，其則有三，一曰守此中道。守中者，專於積氣也。積氣者，專於眼、耳，鼻、舌、身、意也。其下手之要，妙於用揉，其法詳後。凡揉之時，宜解襟仰臥，手掌著處，其一掌下胸腹之間，即名曰中。惟此中乃存氣之地，應須守之。守之之法，在乎含其眼光，凝其耳韻，勻其鼻息，緘其口氣，逸其身勞，鎖其意弛，四肢不動，一念冥心，先存想其中道，後絕其諸妄念，漸至如一不動，是名曰守。斯為合式。蓋揉在於是，則一身之精氣神俱注於是。久久積之，自成庚方一片矣。設如雜念紛紜，弛想世務，神氣隨之而不凝，則虛其揉矣，何益之有。
趙寶在自己的房間習練著內功心法，這一修練就是兩天的時間，這一日，趙寶在艱難的修練當中，他現在，正在衝擊著各條靜脈，他被這種疼痛給折磨的有些受不了，趙寶也沒有想到，修練內功心法會如此痛苦，早知道的話，就開始修練招式了，難道我趙寶的天賦就如此不堪麼？
趙寶在心中下了狠心，拚了，我不相信，我衝破不了任督二脈，一天的時間又過去了，這一天趙寶在突然衝破了這把枷鎖，他終於衝破了任督二脈，這樣一來，那他就可以繼續修練下去了！
“此時的趙寶以經達到了第一層凝氣的頂峰”這可是常人不能做到的！幾天的時間就達到了第一層的頂峰，如果傳出去的話，肯定會掀起軒然大波，此時的趙寶還不知道他以經達到了第一層的頂峰，他的修練速度以經超越了那些苦修人的數十年。
書上說：“隻要衝破了任督二脈，就可以養神和提升修為和提升內力等”這個可以說：“是一個關卡，隻要衝破了這個關卡就可以往下修練下去。
這時：“趙寶聽道樓下非常吵雜，難道有人估來醉花樓搗亂麼”？趙寶換了一件乾淨的衣服，因為在趙寶修改的過程中，衣服早以經被汗水給打濕了，當趙寶脫下衣服的時候，他驚喜的發現自己的身上一塊塊的肌肉呈現在趙寶的眼前，不會吧，修內功還能把身體塑性，這也太他媽的誇張了吧！
不錯、“這本白蓮大法果然是武功秘”，一開始我還懷疑這本書是不是傳說當中的武功秘籍的，沒想到是真的，哈哈、哥們以後練成了這絕世武功，到時候，哥們就行走江湖去。
“這時，李廣突然推開門走了進來，大哥，你快下去看看啊”！那些野狼幫的人來到我們這裡搗亂了，什麼？野狼幫，沒想到，哥們不去找你麻煩你到是先來了，好，等一下，哥們一定把你打趴下。
好、我知道了！跟大哥一起下去看看，是，大哥。
“大哥，你是不知道那些人很囂張，是麼，好，那就看一下，大哥是怎麼教訓他們”你還記得當時我們怎麼修理他們的，恩，記得，怎麼會不記得的，大哥，那還是我親自出手的啊，恩，表現不錯的話，給你漲工資，是麼！大哥，好，那就看我的吧。教主您來了，恩，事情辦的怎麼樣了，回教主，事情都以經搞定了，什麼，搞定了，這麼快，是教主，那小子就沒有拒絕麼，教主，沒有，不會吧，我看那小子可不是一般的人啊！
教事情是這樣的，“我給您講一遍，好，你給我說說，我也是非常意外啊”！
老板娘把之前的事情和這位教主說了一遍，這位教主聽完哈哈大笑起來，沒想到，這小子還是栽倒你的手裡，不愧是號稱男人的殺手柳夜，教主您太誇獎我了。
不過這小子可不是傻子，如果要是被他知道是你騙了他，那家夥肯定會找你拚命的，嗬嗬，教主這個我早以經想好了，到時候我就說，好好好，不錯，你這想法挻不錯的，我支持你的，謝謝教主。
對了，教主那夥野狼幫三番五次經常來我們醉花樓惹事，要不，老板娘手比劃了一下，這個先不要急，等一下，看那個趙寶怎麼處理，哦，我明白了教主，您是要看一下，這個趙寶的處事能力，恩！
幫主，“你可要為我做主啊，你看我我的臉，以後還怎麼出來混啊，呸、你還好意思說你，你這丟人都丟到家了，這位就是前幾日在醉花樓裡吃霸王餐的劉三，此時這個人的臉上還刻著李廣那粗鄙不堪的字，深深的刻在他的臉上”。
“這劉三在野狼幫幫主麵前繼續訴苦著，大哥，你看，我家裡的那個堂姐都嫁給你了，你得給我做主啊，行了，彆廢話了，等一下，你學著點，彆讓你姐回去，說我沒有照顧好你，多謝幫主”。